导读:推荐一套超简单的减肥操，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成夏季减肥计划，铲除赘肉，动出窈窕曲线!

　　在开始塑身操之前，建议可先花二十分钟爬楼梯做热身，约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可);接着再进行十分钟的塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成

　　“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”

　　预备备~开始!

　　step1.翘屁屁：预防下半身肥胖

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。

　　反复起蹲二十次。

　　tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。